![[大揭秘]吃什么有助于白癜風(fēng)的治療-白癜風(fēng)飲食也是一門學(xué)問](http://m.keyanpeitu.cn/d/file/p/fd198fefdd34d1f2d60d5ccfce55f2a5.jpg)
當(dāng)飲食中的鈣含量充足時(shí)，情緒相對穩(wěn)定，缺鈣容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定和煩躁，建議每天喝豆?jié){或吃豆制品，這對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有積極的調(diào)節(jié)作用。
吃富含B族維生素的食物，比如麥片粥
缺乏B族維生素很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定和易怒。因此，在飲食中補(bǔ)充足夠的維生素有助于調(diào)節(jié)情緒?？梢赃x擇麥面包、燕麥片、玉米餅、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝臟、酵母、糠麩、花生等。
多吃富含鐵的食物，比如瘦牛肉
體內(nèi)缺鐵容易導(dǎo)致抑郁、困倦、虛弱、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)、易怒等。一個(gè)簡單有效的補(bǔ)鐵方法是用鐵鍋煮或吃瘦牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉和淡水魚。
多吃含鋅的食物
鋅缺乏會影響一個(gè)人的性格和行為，導(dǎo)致抑郁和情緒不穩(wěn)定。鋅在動物性食物中含量豐富，很容易被吸收，所以你應(yīng)該多攝取。
避免含糖量高的食物
當(dāng)你吃很多甜食時(shí)，你的身體會消耗大量的維生素B1，而當(dāng)維生素B1不足時(shí)，丙酮酸和乳酸等代謝產(chǎn)物會在體內(nèi)積聚，刺激神經(jīng)，引起情緒不穩(wěn)定和愛激動、煩躁等現(xiàn)象。因此，夏季應(yīng)避免攝入糖分。
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